Dziękuję Andrzej Czyli wiosłowanie może być od ławki, no ale pewnie nie musi. No a MC z podłoża z widocznym energicznym szrugsem. O metodzie uginania rozmawialiśmy wczoraj więc wszystko jasne. ogólny podział bedzie taki bary plecy klata nogi tric bic jesli potrzebujesz dnia wolnego weź go gdziekolwiek pomiedzy tymi treningami [...]
[...] też. Martucca Nie wierzę, na prawdę podoba Ci się to kiepskie zdjecie 4nn Moje kobieta powiedziała że to jest najgorsze moje zdjecie pleców jakie do tej pory zrobiłem. No ale ona się pewnie nie zna zouzelina Lejjla E tam, to kwestia światła jak mawiał Rembrandt Maya S No wiesz co ... obliques Właśnie zauważyłem że macie jakąś tajemniczą, [...]
hej wszystkim. ja skonczylem kuracje juz 4 miesiace temu, trwala ona ok 8 miesiecy, no i co by tu na ten temat napisac. na poczatku wygladalem po prostu strasznie, w ogole nie moglem na siebie patrzec w lustrze i to doslownie, wchodzac do lazienki zakrywalem sobie twarz zeby tego nie widziec, mylem sie nie patrzac na siebie itd. no ogolnei [...]
[...] ...to bardzo trudny "rachunek duszy" ':) mówiąc kolokwialnie: NIE DA RADY MIEĆ WSZYSTKIEGO od pewnego momentu MOZNA MIEĆ TYLKO COŚ ZA COŚ... i mozna jeszcze dodać, ze dalej zdrowienie bedzie trwało długo - wymaga cierpliwości w znoszeniu chwilowych niepowodzeń... no ale to sportowcy na ogół potrafia ':) pozdrawiam (dosłownie) karO
miałem podobne objawy, nie byłem lekarza ale czytałem o tym sporo i nasuwało mi się, że to nerwica serca własnie: http://www.nerwice.choroby.biz/Nerwica+serca jednak sam nie wiedzialem czy to wynik jakiś problemów, czy ponieką sam nie robie sobie problemu i rzecz biorąc wszystko jest ze mną OK, no ale zacząłem brac magnez, zminiłem dietę na [...]
[...] nie mają, ani wyglądu ani nic... Białka max 30g na posiłek chyba, że stosujemy sterydy to można więcej. Zajęcia fitness fajne były - cardio zrobione pod dobrą muzę %-) No ale oczywiście musiał się pojawić tekst, że "kolana nie wychodzą poza linie stóp w trakcie siadów bo kontuzja i siady ATG beee bo kontuzja". Na szczęście jutro mamy anatomie [...]
REDUKCJA Siemanko. Wpisów ostatnio mało albo wcale bo od 3 dni chodziłem rozwalony. Dwa dni temu bolało mnie gardło, ale nie na tyle by sobie odpuścić, no ale zmulony byłem strasznie więc jakoś te plecy weszły z dietą/. + 35 min cardio /SFD/2017/4/1/fdb5266955c1448fb6057fa8fd68e5f7.jpg /SFD/2017/4/1/4bdf6b0ae6744d32b92bb6561aa6c08b.jpg No, a [...]
To ładna jazda wsumie to jak E-lite mowi sprawa indywidualna ponoc prowiron jest dobry na dołki nie wiem nie brałem no ale chyba wart zastosowania po kuracji..
[...] wiec nie jest mi to obce. Jakos wiecej zapalu bylo. Bede musiala do tego wrocic, bo zakwas w lodowce caly czas stoi :) W tym roku chce tez ukisic kapuste i ogorki. A co do paleo, to dlugo zastanawialam sie nad ta dieta. Kupilam jedna z promowanych ksiazek na temat diety i... troche sie przestraszylam. Teraz, jakby sie tak nad tym wszystkim [...]
[...] Trening: Silowy A + spacer 5,28km Byłam dzis na rozmowie kwalifikacyjnej i pan mnie zagadnal o trening silowy, bo mam jako hobby wpisane w CV }:-( a sie nadukalaaaaaam. No ale przynajmniej sie z tlumu wyróżniam, choc tak po prawdzie z moim niemieckim, to szanse marne na ten job %-) Miska: [...]
[...] tez nowy domownik, ktory potrzebuje swojej porcji uwagi :-D Przez wiekszosc tego czasu w misce bylo bardzo nieladnie, czego efektem sa nadprogramowe cm w okolicy brzucha, no ale juz sie ogarniam. Dostalam rozpiske od Kasi, troche trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo troche swoich nawykow mam, czesc produktow musze wymienic ze wzgledu na [...]
Nie lubię koko. Miałem 2x takie "dobre" ale totalnie nie dla mnie. Z perspektywy czasu to ja się zastanawiam co ja w tym widziałem %-) We wszystkim xD Teraz na samą myśl o tym morda mi się krzywi jak na myśl o brukselce xD No i łeb już mi doszedł do siebie. Nie jestem tak rozchwiany emocjonalnie, a niektórzy znajomi nadal mają z tym problem i [...]
[...] zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. Chce kontynuować do min 10 micro cyklu teraz zaczęły sie juz schody i zaczyna mi sie to coraz bardziej podobać, ale jak wiesz w niektórych ćwiczeniach (maszyny ) skończyło sie obciążenie i trzeba będzie zmienić je (juz dokładam dodatkowe kg ) zobaczymy jak pójdą następne 3 micro cykle [...]
u mnie jest to samo, tylu osobom obiecałem, że "nadrobimy", że teraz mam wyrzuty sumienia bo by wyszło, że codziennie cheat %-) no ale kiedy jak nie teraz, heh... staram się jakoś to rozłożyć w czasie,no i cóż... nie ma co świrować :-D
Więc jak wczoraj wspomniałem jedziemy z nowym planem;-) Planowo jest to prio na nogi jak pisałem ale zobaczymy co z tego wyjdzie bo wczoraj po treningu noga która była kontuzjowana znowu sie odezwała, bolecnie boli ale po treningu mocno opuchnięta a dodatkowo do 22 cały czas na nogach bo sporo ludzi na siłce przy poniedziałku wiec było co robic. [...]
[...] ten max. Chociaz osttanio jak robiłem klate to przy wyc. hantlami bodajże w osttaniej seri nakoniec jeszcze ziomek mi pomołg zrobic 2-3 pow. Trening zajmuje około 1,5h zalezy jaka partia. Wiaodmo plecy dłużej barki krócej;-) Hekade tragedii nie ma ale wiadomo ze startówki też nie bedzie cały czas;-) Jeden dzien lepiej drugo dzien goprzej. [...]
[...] łamana na ławce skos+ 4x12 7.sciąganie sznura wyciągu 4x12-15 8.kick back jednorącz wyciąg dolny 3x15 brzuch 20min aero Ogólnie już taki okres, że czasem sie nie chce ale jak juz zaczne to leci. Jeszcze aukray cwiczyłem z kumplem to duzo lepiej. Dadatkowo juz 6tydzien robie drugie zmiany bo zostałem sam jako trener i dostaje p******ca;/ [...]
cały czas jestem na etapie szukania, ale naprawdę cieżko biorę pod uwagę narazie pracę na siłowni, chociaz jak niebawam sie nic nie znajdzie bedzie trzeba chyba nad czyms normalnym sie rozejrzec, ale wtedy wiadomo progres nie bedzie taki jak by powinien jeśli praca była by fizyczna... od poniedziałku jestem w krk, we wtorek byłem na jednej [...]
[...] 2go ćwiczenia od pary>1normalna seria 2go ćwiczenia od pary> itd i tak całą tę serię>>2ga normalna seria>bieżnia/rowerek/orbitrek20-30minut>rozciąganie domyślam się, że są to albo oczywiste oczywistości albo co gorsza nie ma to znaczenia, a ja bez sensu rozkminiam nad pierdołami no ale zapytać chyba nie wadzi :P
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
